Szia. 25 éves vagyok, lány, és 3 éve alkoholista. 2016 december 17.-e óta nem ittam. A függőségem minden momentumát, őszintén, kendőzetlenül követheted itt a blogon, a sikereket, és a kudarcokat is. Ezen kívül meg fogom osztani veletek a mindenféle gondolataimat, agymenéseimet is az élet dolgairól. A blogot három okból írom: 1, Ami a legfontosabb: nekem tényleg segít az írás. 2, A visszajelzések alapján nektek is 3, Borzalmas tévképzetek, sztereotípiák, hülyeségek vannak az emberek fejében az alkoholizmusról. Ha ezeknek legalább egy részét eloszlathatom ezzel a bloggal, már megérte billentyűt ragadnom.

Rengeteget beszéltünk már arról, mit csináljon az, aki már kompletten belecsúszott az alkoholizmusba. Sokszor szóba került az is, hogy mit NE csináljon.

Most azonban azokról szeretnék beszélni, akik éppen, hogy csak kezdenek csúszni, akik éppen, hogy csak érzik, hogy talán túlzásba viszik, talán túl domináns szereplő az alkohol az életükben. 

Ilyenkor még bizonytalan vagy, és keresed a válaszokat. 2017 lévén valószínűleg a Google-ban. 

Aztán felteszed a kérdést a gyakorikérdéseken. Ha szerencsés vagy, meggyőznek róla, hogy valószínűleg vissza kellene venned. Ha peched van, megnyugtatnak, és te ott folytatod tovább, ahol abbahagytad.

Ha eljutsz arra a pontra, hogy felismered, hogy most már azért túl sok, túl domináns az életedben az alkoholfogyasztás - jellemzően ilyenkor a társasági életedről beszélünk, egyedül még valószínűleg nem iszol - akkor tökéletes helyzetben vagy ahhoz, hogy még időben megelőzd a nagyobb bajt.

Elképzelni sem tudod még valószínűleg, hogy ami egy haverokkal sörözgetésnek indul, milyen könnyen változik át rutinná. 

Elképzelni sem tudod, milyen könnyen, gyorsan, és alattomosan alakul át a barátaiddal ápolt köteléked az alkohollal ápolt kötelékké. 

Nem akarok rád ijeszteni, nem állítom, hogy minden haveri sörözés egyenes út a májcirrózisig, azt viszont állítom, hogy ha úgy érzed, kezd úrrá lenni rajtad az alkohol, akkor változtatnod kell az ivási szokásaidon, mielőtt azok változtatnak rajtad. 

1, Itt aztán tényleg csak akaraterőre van szükséged.

Azon a ponton vagy, ahol tényleg rajtad áll, vagy bukik minden.Visszavenni a túlzott alkoholizálásból egy egészségesebb jövő érdekében nem olyan áldozat, amitől kevesebb leszel. Egy olyan áldozat, amitől több leszel. Jajj, tudom én is, hogy milyen rohadt álszenten hangzik ez az én számból. De ha összehasonlítom azt a több, mint 3 évet amit ivással töltöttem, azzal a mostani 3 hónappal, amit józanul töltök, el sem tudom mondani, milyen minőségi fejlődés indult el az életemben. Nem könnyű, sok munkával jár,de jönnek az eredmények is, ami csodálatos érzés 3 év semmittevés után. 

Nem azt mondom, hogy a jövőben ne iszogass egy szülinapon, ne pezsgőzz szilveszterkor: azt mondom,hogy az a mértékű alkoholfogyasztás, amit fiatalként csináltunk - csináltok, teljes mértékben indokolatlan. Nincs szükség ennyi alkoholra ahhoz, hogy társasági életet éljünk - ha mégis, akkor azon is érdemes elgondolkodni - a szervezeted meg aztán főleg nem erre van kitalálva. 

Nagy valószínűséggel, ha még ezen a ponton megteszed a szükséges lépéseket, teljesen felelősségteljes, határokat ismerő szociális ivóvá válhatsz. És hidd el, ha most még egy komplett idiótának is nézel engem, 10 év múlva örülni fogsz neki. 

2, Találj magadnak egy társat

Biztos, hogy van olyan barátod, olyan ismerősöd, aki szintén nem ugrál örömében attól, hogy a társaságnak az ivásból áll a szociális élete.

Ne a társaság legnagyobb hangját keresd, ne azt, aki mindig inni akar, aki a legtöbbet issza - az voltam én, és nézd meg, hova jutottam -, azt keresd, akin látszik, hogy csak megy a társasággal.  

Nyugodtan vesd fel neki, hogy szeretnél néha ivásmentes programokat is szervezni. Hidd el, könnyebb lesz, ha nem egyedül csinálod. 

Párkapcsolatban élsz? Vond be a párod is.

Meg fogsz lepődni, ekkor még milyen könnyű megtölteni a napjaidat valami értelmessel. 

3, Kezd 30 nappal

Nem kell rögtön drasztikus változásokon görcsölnöd, nem akarunk rögtön olyan változásokat eléd tenni, ami esetleg ijesztő lehet. 

30 nap alkohol nélkül, legyen ez az első cél. 

30 napig mindenkinek ki KELL bírnia, akinek nincs problémája az alkohollal. 

30 nap alkohol nélkül teljesen normális. 

30 nap alkohol nélkül olyasmi, amit végig KELL tudnod csinálni, ha nincs komolyabb gond. 

Töltsd ezt a 30 napot hasznosan, aktívan: olvass, kirándulj (úgyis itt a jó idő), sportolj, ismerkedj, menj el moziba, menj el színházba, kezdj el valamit tanulni az Udemyn.

Ha már 30 nap, kezdj bele valami 30 day challengbe. (30 napos kihívás)

Pl, 30 napos plank kihívás

30 napos fekvőtámasz kihívás

30 napos yoga kihívás

De találtam még "írj regényt 30 nap alatt" (minden nap 5 oldalt kell írni asszem), meg "olvass ki minden nap egy könyvet 30 napig" kihívásokat is, válogass kedvedre! 

4, Készülj fel, hogy nem mindenki lesz megértő 

A társasági életünkbe nagyon durván beépült az alkoholfogyasztás - túlságosan is, lássuk be - ezért számíthatsz rá, hogy nem lesz veled mindenki megértő. 

Szépen, normálisan,türelmesen magyarázd el, hogy nem lettél szerzetes, egész egyszerűen szeretnéd kicsit visszavenni az alkoholfogyasztásodat, mert érzed, hogy sok. 

A társaságod normális, értelmes tagjai talán élcelődnek rajtad 1-2-t, de utána meg fogják érteni, hogy te így döntöttél. Talán még csatlakoznak is hozzád.

Viszont azok, akik nem - és tudom, hogy ezt könnyű mondani, nekem is évek kellettek hozzá, hogy ezt megértsem - azok, akik nem hajlandóak ezt elfogadni, akik ez után nem keresik a társaságod, akiknek alkohol nélkül nem kellesz, azok nem is voltak a barátaid, csak kellett nekik egy ivócimbora. Gyakorlatilag bárki. 

5, Vegyél valamit a pénzből

Ha kimaradnak az esti sörözések, elég sok pénzed meg fog maradni, amit eddig kocsmákban vertél el. Esetemben főleg nagy összegről van szó, hiszen én minden este ittam. 

Nálad remélhetőleg kisebb összegről beszélünk (bár ki tudja, egy kocsma drágább,mint egy boltban venni a piát), de mindenképpen lepd meg magad valamivel a pénzből, amit megtakarítasz. Én pl a második józan hónapomban vettem magamnak egy szép nagy új monitort, és tényleg jó érzés volt, tök büszkének éreztem magam. Hidd el, neked is király érzés lesz.

Számold ki, mennyit költöttél egy hónapban alkoholra, és a 30 nap végén, ha sikerül kibírnod, hogy tényleg ne igyál 30 napig, vegyél magadnak valamit abból a pénzből. (és mondjuk ha egy mód van rá, ne alkoholt.)

Ha sikerül végig csinálnod ezt a 30 napot, hasznosan, meg fogod tapasztalni, hogy jó érzés.

Jó érzés frissnek lenni, jó érzés energikusnak lenni, és jó érzés, ha sikerül valami. 

Sokkal jobb érzés, mint állandóan a kocsmában hesszelni.